Objectifs de la formation :

• Mobiliser ses ressources, ses propres stratégies pour agir efficacement
• Proposer aux collaborateurs qui recherchent de la détente, de la gestion des émotions et des tensions, des solutions simples et efficaces.

Prérequis : Aucun.

Les plus de la formation :

Une interaction constante entre la théorie et la pratique à partir des besoins et des attentes de chaque participant. Des données claires et précises sur les origines de la pensée positive appuyées sur de solides recherches scientifiques

Les points abordés :

◉Matinée
Sophrologie. Apprendre à se mettre à l’écoute de soi ; déployer son attention, sa concentration ; faire émerger ses richesses, ses forces; renforcer sa confiance en soi ; stimuler sa motivation ; envisager le futur sereinement.

• Respiration; détente physique; relâchement psychique; évacuer le négatif
• Sophro-contemplation sur un objet
• Entrainement bilatéral du cerveau; visualisation positive
• Evacuer le négatif et sophro-activation de ses capacités
• Formuler des objectifs et des consignes mentales positives o Sophro-projection future, avec une situation professionnelle à venir; mettre en place ses actions

◉ Après-midi
Cohérence cardiaque. La santé ; la variabilité cardiaque ; la cohérence cardiaque ; les effets de la cohérence cardiaque ; réguler son système nerveux et prévenir la fatigue.

• Introduire les notions de variabilité et de cohérence cardiaque.
• Expliquer le fonctionnement du système nerveux
• Initier à la pratique de la cohérence cardiaque au quotidien.

Formateurs et formatrices :

• Consultant sophrologue RNCP

Méthodes pédagogiques :

• Formation en présentiel
• Support de formation PowerPoint
• Logiciel de cohérence cardiaque
• Atelier de mises en pratique

La mallette pédagogique de cette formation inclut :

• Le support pédagogique enrichi
• Une bibliographie et des ressources pédagogiques complémentaires (guides, publications, etc.)
• Les supports d’ateliers et études de cas
• Des ressources complémentaires (articles, podcasts, etc.)