Les points abordés :
◉ Module 1 – Améliorer son poste de travail Sensibiliser les stagiaires à l’ergonomie des postes de travail assis (travail sur écran ou conduite de véhicule), apporter des notions simples d’anatomie du dos et des articulations, ainsi que des conseils sur les postures à adopter. Répondre aux interrogations des stagiaires sur l’organisation de leur travail. Durée : 3 h
◉ Module 2 – Sensibilisation aux risques associés aux ambiances physiques de travail Sensibiliser les stagiaires aux risques associés à l’environnement de travail : luminosité, bruit, travail continu sur écran pour le tertiaire, recherche et prise d’information di- verses pendant le conduite pour les métiers du transport… Connaître les effets sur la santé et ainsi que les actions de corrections à mener : pra- tique de la gymnastique oculaire, rédaction des règles de vie en espace collectif de travail (tertiaire), … Durée : 1 h
◉ Module 3 – Travail & bien-être : Prévenir les TMS par l’exercice physique et les étirements Organisés sous forme de courtes séances, les exercices proposés sont adaptés aux besoins spécifiques des stagiaires (douleurs articulaires et dorsales particulièrement). Les participants pourront découvrir des mouvements facilement reproductibles seuls ou en groupes, chez soi comme au travail. Les formateurs mettront à disposition de chaque stagiaire un accessoire complet, le Mini-Waff® (coussin ergonomique), utilisé et approuvé par la fédération française des kinésithérapeutes. Durée : 1h30
◉ Module 4– Pratiquer une pause active Pendant les pauses journalières, avoir pour réflexe de pratiquer des exercices per- mettant de redynamiser le corps (circulation du sang), générer une consommation en énergie (faible à cause l’activité statique) et remobiliser sa concentration afin d’être plus efficace au travail. Durée : 30 minutes
◉ Module 5– Etirements complets de l’ensemble du corps Apprendre à soulager son corps de toutes les tensions créées suite à une journée de travail bien remplie, grâce à quelques gestes et postures simples, sans matériel et sans espace spécifique nécessaire. Durée : 30 minutes